Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. zeichnet ergonomisch einwandfreie Fahrräder mit dem AGR-Gütesiegel „Geprüft & empfohlen“ aus. Ihr Augenmerk legen die Experten dabei auf Ergonomie und individuell anpassbare Fahrradtechnik. Ein Vorreiter auf diesem Gebiet ist der Fahrrad-Hersteller Riese & Müller. Für eine „rückengerechte“ Neuanschaffung sind folgende Punkte zu berücksichtigen:
Die Rahmengeometrie sollte eine leicht nach vorn geneigte Sitzposition ermöglichen, die einer natürlich-aufrechten Position des Rückens entspricht.
Aufrechtes Sitzen erhöht die Last auf den Sattel – flexible Sättel reduzieren diese und passen sich abwechselnden Tretbewegungen an (z. B. von SQlab).
Ein tiefer Durchstieg hat sich ebenfalls bei den Herren bewährt. Er erhöht den Komfort und reduziert das Gefahrenpotential.
Individuelle Sattelhöhen schonen Gelenke: Die Knie sollten beim Durchtreten nie ganz durchgestreckt sein, um eine Überstreckung zu vermeiden.
Die richtige Einstellung der Lenkerhöhe und -form beugt Verspannungen im Schulterbereich vor und entlastet die Handgelenke. Eine Vollfederung vermindert 35 Prozent der Belastungen der Wirbelsäule. Der Drahtesel sollte ein geringes Eigengewicht haben, denn dies erleichtert das Manövrieren erheblich.
E-Bikes sind schon längst kein Zukunftstrend mehr, sondern vom Fahrrad-Markt nicht mehr wegzudenken. Auch lange Wege sind dank großer Akkus und schneller Ladegeräte kein Hindernis mehr. Ein beliebtes Modell ist das Kendu hybrid von Riese & Müller. Ausgezeichnet mit dem AGR-Gütesiegel ist es dank dem neuen höhenverstellbaren Vorbau sowie der langen, verstellbaren Sattelstütze an individuelle Körpergrößen und verschiedene Komfortansprüche anpassen.
Quelle u. Kontakt: AGR e. V., Detlef Detjen,
Bewegung statt Stillstand – Das perfekte Workout für die Gelenke
Besonders gelenkschonend und für jedes Alter geeignet sind Übungen mit dem Theraband. Wir haben verschiedene Kräftigungsübungen zum Nachturnen für Sie zusammengestellt. Das Serviceposter „Bewegung statt Stillstand – Das perfekte Workout für die Gelenke“ steht unterwww.medipresse.de/Broschueren.html zum Download bereit oder kann kostenlos angefordert werden bei: Rothenburg & Partner, Stichwort: Wobenzym plus, Friesenweg 5f, 22763 Hamburg,
Kontakt: Rothenburg & Partner, Katharina Leonhard, redaktion@rothenburg-pr.de
Tauchen auch mit Diabetes möglich: Das Tauchverbot ist gefallen, aber einige Hürden sind geblieben
Auch wer Diabetes hat, darf tauchen, berichtet das Apothekenmagazin „Diabetes Ratgeber“. Während Zuckerkranke bis Mitte der neunziger Jahre nach Hause geschickt wurden, wenn sie einen Tauchkurs machen wollten, ist der Diabetes heute in der Regel kein Hindernis mehr. Voraussetzung: Ein ärztliches Attest, das bestätigt, dass die Stoffwechselkrankheit gut behandelt ist und keine Probleme macht. „Das Attest sollte ein tauchmedizinisch qualifizierter Arzt in Zusammenarbeit mit dem Diabetologen ausstellen“, sagt der Ulmer Tauchmediziner Privatdozent Dr. Claus-Martin Muth. Zuckerkranke Taucher müssen bei ihrem Sport besonders diszipliniert sein. Dann können auch sie die Unterwasserwelt voll genießen.
Das Apothekenmagazin „Diabetes Ratgeber“ 8/2010 liegt in den meisten Apotheken aus und wird ohne Zuzahlung zur Gesundheitsberatung an Kunden abgegeben.
Kontakt: Ruth Pirhalla, pirhalla@wortundbildverlag.de, Tel. 089 / 744 33 123
500.000 Teilnehmer beim Abnehm-Coach von www.apotheken-umschau.de
„Gesund abnehmen“ ist das größte und erfolgreichste kostenlose Online-Abnehmprogramm in Deutschland/ Teilnehmer verlieren in 12-wöchigem Programm durchschnittlich 4,7 kg/ Starke Community motiviert auf dem Weg zum Wunschgewicht
Rund zwei Jahre nach seinem Start zählt der kostenlose Abnehm-Coach „Gesund abnehmen“ auf www.apotheken-umschau.de nun 500.000 Teilnehmer. „Das ist ein sensationeller Erfolg für ein solches Abnehmprogramm“, sagt Dr. Hartmut Becker, Geschäftsführer des Wort & Bild Verlags und als Herausgeber für die Online-Medien des Verlags zuständig.
Eine Grundlage für diesen Erfolg sieht Dr. Hartmut Becker in der starken Marke „Apotheken Umschau“, die für Zuverlässigkeit, Nachhaltigkeit, medizinische Kompetenz und Qualität bürgt. Dieses Versprechen löst der Abnehm-Coach „Gesund abnehmen“ mit einem wissenschaftlich fundierten Programm ein. Ein persönlicher Abnehm-Coach zeigt den Abnehmwilligen, wie sie auf wirklich gesunde Weise ihr Wunschgewicht erreichen und dauerhaft halten können. So kommt es nicht zu dem bekannten Teufelskreis aus sinnlosen Diäten, Enttäuschung und Jo-Jo-Effekt. Tatsächlich gelingt es den Abnehmwilligen (84 % Frauen, 16 % Männer) durchschnittlich 4,72 Kilos in 12 Wochen abzunehmen.
Ein weiterer wichtiger Erfolgsfaktor besteht in der starken Community, die sich in den Online-Foren täglich neu bildet: Über eine Million Foren-Einträge sowie über eine Million Privatnachrichten belegen, wie die Teilnehmer deutschlandweit voneinander lernen, sich gegenseitig unterstützen und ihre Abnehmerfolge gemeinsam feiern. „Diese starke Gemeinschaft im Netz motiviert die Menschen, am Ball zu bleiben und ihr Wunschgewicht nach oft jahrelangen fruchtlosen Versuchen zu erreichen und auch zu halten“, sagt Dr. Hartmut Becker. Und das ist bei vielen Teilnehmern auch gesundheitlich dringend geboten, wollen sie drohenden Krankheiten entgegenwirken. Bislang kommen rund 150.000 Teilnehmer nämlich im FINDRISK-Test (FINish Diabetes RIsk SCore), dem anerkannten Früherkennungstest für Diabetes, auf mehr als 10 Punkte und haben damit ein erhöhtes Diabetes-Risiko. Rund 24.000 Teilnehmer erreichen bis dato mehr als 20 Punkte und sind somit stark gefährdet bzw. leiden bereits an Diabetes.
Und so funktioniert der Abnehm-Coach:
Auf www.apotheken-umschau.de den Button „Gesund abnehmen“ klicken, anmelden – und los geht’s! Jeder Teilnehmer erhält ein von Experten erstelltes, persönliches Ernährungs- und Trainingsprogramm. Umständliches Kalorienzählen erübrigt sich dank des „Figur-Coachs“: Mit einer leicht verständlichen Symbolik sorgt er für einen ausgewogenen Speiseplan und die richtige wöchentliche Nährstoffbilanz. Gerichte zum Nachkochen bieten viel Genuss mit wenig Fett, die Nutzer können eigene Rezepte anbieten und von Experten bewerten lassen. In den „Gesund abnehmen“-Foren können sich die Teilnehmer aus ganz Deutschland austauschen und Rat von Experten einholen. Zusätzlich gibt es täglich aktuelle Nachrichten für ein gesundes Leben und wirkungsvolle Tipps, um den eigenen Lebensstil dauerhaft auf das Wunschgewicht einzustellen.
Kontakt: Katharina Neff, presse@wortundbildverlag.de, Tel. 089 / 744 33 360
Diabetologen fordern: Schritte gehören in den Pass
Um die Gesundheit laufen das macht Sinn. Insbesondere für Menschen mit Diabetes. Die aktuelle Studienlage ist eindeutig: Je mehr Bewegung, desto positiver der Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck. Beide Faktoren sind entscheidend für ein gesundes Leben mit Diabetes. Ein verlässlicher Schrittzähler, so die einhellige Experten-Meinung beim DDG-Kongress 2010, ist das probate Mittel, um das Bewegungsprofil darstellbar zu machen. Der Blick auf das Display eines Schrittzählers ist zugleich eine gute Motivation für mehr Bewegung. Diabetologen fordern daher: Das tägliche Schrittpensum gehört zum Diabetes-Management und damit in jeden Diabetes-Pass.
Diabetestherapie in Bewegung – so lautete das Motto des viertägigen bundesdeutschen Kongress zur Zuckerkrankheit in der Neuen Messe Stuttgart. Was verbal so beschwingt und locker daher kommt, ist bittere Notwendigkeit. Denn die Zahl der Diabetes-Erkrankungen nimmt rasant zu und hat laut WHO bereits Pandemiestatus erreicht. Wenn es nicht gelinge, diese Entwicklung in den nächsten Jahren zu bremsen, könnten Diabetes und vor allem die möglichen Spätfolgen wie Herzinfarkte, Schlaganfälle und chronische Nierenerkrankungen mit Dialysepflicht zur Kostenfalle für das ohnehin überlastete deutsche Gesundheitssystem werden.
Kontakt: Omron Medizintechnik, Adriane Beck & Partner GmbH, info@beckundpartner.de, Tel.: 040 480 73 81