Wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren möchte, muss auf eine ausgewogene Kombination von Sport und Ernährung setzen. Schnelle Crash-Diäten oder das Auslassen von täglichen Mahlzeiten lassen zwar das eine oder andere Kilo schmelzen, der langfristige Erfolg bei diesen ungesunden Methoden bleibt jedoch aus. Gesund abzunehmen bedeutet daher nicht nur eine sorgfältige Auswahl von Lebensmitteln, sondern ebenso ein verantwortungsvoller Umgang mit seinem eigenen Körper. Nur mit einer vernünftigen Zielsetzung sowie einer realistischen Zeitplanung lassen sich dauerhafte positive Effekte erzielen.

Häufig resultieren unnötige Gewichtszunahmen aus einem Mix aus lang anhaltender falscher Ernährung und fehlender Bewegung. Das führt unausweichlich zum Anwachsen der Fettdepots und kann auf Dauer sogar die Gesundheit beeinträchtigen und schädigen. Um dem entgegenzuwirken, sind tiefer gehende Kenntnisse über die Zusammensetzung des täglichen Essens unentbehrlich. Die Darstellung einer Lebensmittelpyramide hilft bei der Erweiterung des notwendigen Wissens. Aus ihr können einfach Informationen entnommen werden und gleichzeitig zeigt sie, wie unproblematisch die Zusammenstellung gesunder Mahlzeiten ist.

Rege funktionierende Stoffwechselprozesse wirken positiv auf die Gesundheit und begünstigen gleichzeitig das angestrebte Verbrennen von Kalorien. Doch dazu benötigt der menschliche Körper eine Reihe von unterschiedlichen Nahrungselementen. Neben Getränken, Obst und Gemüse sowie Kohlenhydraten gehören hierzu auch Fette oder Zuckerstoffe. Unter Beachtung der jeweils empfohlenen Richtwerte kann auf diesem Weg, mit dem Ziel einer konsequenten und somit gesunden Ernährungsumstellung, auch eine Ausgewogenheit der einzelnen Bestandteile erreicht werden. Denn ebenso falsch ist es, sich auf einzelne einseitige Komponenten zu konzentrieren. Tipps, etwa erfolgreich mit Ananas abnehmen zu können, basieren nicht nur auf einem Irrglauben, sondern führen auch zu Mangelerscheinungen.

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Quelle und Kontakt: Antonella Schmalbach, www.trendfit.net